167cm brobs nla bojumu ti a ti aṣa ṣe adani si awọn ọkunrin

Ni agbaye ti ode ti ode oni, nibiti awọn igbesi aye ti o tan kaakiri loni, o jẹ dandan fun awọn eniyan lati ṣe idanimọ pataki ti awọn iṣan wọn. Iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo ṣugbọn o tun ṣe imudara ti ọpọlọ daradara-sex egungun awọn ọmọlangidi

Idaraya deede ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara. O ṣe iranlọwọ ni mimu iwuwo ilera, ti o dinku eewu awọn aisan onibaje bii arun ọkan ati awọn alatigbẹ, ati imudara ilera ọkan. Idaraya tun mu awọn iṣan ati egungun, npo irọrun ati idilọwọ awọn ipalara. Pẹlupẹlu, iṣẹ ṣiṣe ti ara n ṣalaye itusilẹ ti awọn enrorphins, ti a mọ bi "lero-lero-dara" awọn alekun-dara

Titẹ awọn iṣan nipasẹ adaṣe jẹ pataki fun mimu iduro to tọ ati ṣe idiwọ igara iparun. Awọn igbesi aye Sedentary nigbagbogbo ja si ni wiwọ ni awọn ẹgbẹ iṣan pupọ, eyiti o le ja si ibanujẹ tabi irora. Ṣiṣe alabapin ninu awọn iṣẹ bii Nasin tabi Yoga le ṣe iranlọwọ fun imukuro ẹdọfu yii ni gbigbe igbega ẹjẹ si awọn iṣan ati imudarasi irọrun.

Pẹlupẹlu, adaṣe n pese aye fun awọn ẹni-kọọkan si awọn alamọja ojoojumọ. Gbigba akoko kuro ninu eto iṣeto ti o nšišẹ lati kopa ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ngbanilaaye lati ko ọkan wọn ati idojukọ ara wọn. Ẹnu ọpọlọ yii kii ṣe dinku aifọkanbalẹ ṣugbọn tun ṣe imudara iṣẹ oye

Ni ipari, sisọra adaṣe deede sinu awọn igbesi aye wa ni pataki fun iwalaaye ti ara ati ọpọlọ. Nipa gbigba diẹ ninu akoko kọọkan lati loosen soke nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna iṣẹ ṣiṣe, a le ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o le ṣe afihan si igbesi aye ilera ilera.