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O meaʻai, na iloa foi o ni meaʻai vave pe faigofie foi meaʻai, ua avea ma ni fasi pepa i totonu o le vai o onapo nei. E faasino i ni mea e tele na gaosia ma maualalo e masani ona maualuga i kalori, suka, masima, ma le gaʻo ma le faʻamoemoeina E ui i le lautele o le lauiloa ma le faigofie, junk meaai e tele le soifua maloloina o le soifua maloloina.

Muamua, taumafaina o le junk meaai e masani ona mafua ai le le mautonu. O nei meaʻai e masani lava ona maualuga i kalori, ae maualalo i mea taua e pei o le vitamini ma minerale. Ile taimi ole taimi, e mafai ai e lenei le paleniina o le mamafa o le mamafa ma le faʻateleina o le atiaʻeina o tulaga o le maʻi o le maʻi suka.

E le gata i lea, Junk meaai o le vaisu ona o lona maualuga suka ma le gaʻo mea. O le soona taumafaina o nei meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i cravings ma faʻalagolago ia i latou mo fiafia poʻo le mafanafana. O lenei vaivaiga taamilosaga faʻaopopo fesoasoani i le mamafa o tupe maua ma le leaga atoatoa o le soifua maloloina.155Cm feusuaʻi

E le gata i lea, o le 'ai meaʻai e leai se mea e taua o meaʻai mo le faʻatumauina o le ola maloloina o le numera. O se meaʻai mauoa i le fiber fesoasoani e faʻatonutonuina le faʻatapulaʻaina o taimi ma taofia ai le manava. Ae peitai, o le leai o se fiber i le junk meaai e mafai ona mafua ai mataupu tau fuainumera e pei o breating po o le le masani ai.

I le faaiuga, ao laʻua meaai na e maua ai le fiafia ma vave faamalieina, o lona lava tulaga umi e le mafai ona le amanaʻia. O meaʻai masani o nei meaʻai maualuga na mafai ona oʻo mai i le le aoga, vaisu, ma faʻafitauli o le tino. O le mea lea, e taua i tagata taʻitoʻatasi le faʻamuamua o le meaʻai paleni e aofia ai meaʻai atoa e maua ai taumafa taua mo le soifua maloloina.