170 سي ايم جي زندگي جو سائز بالغ بالغ آهي

اسان وٽ آمريڪا ۽ جرمني جي گودام ۾ ڪجهه جنسي گولي آهي، جيڪڏهن توهان کي گهربل هجي ته مهرباني ڪري آزاد ٿيو؟آرڊر ڏيڻ کان پهريان اسان سان رابطو ڪريو، مهرباني!

صحتمند کائڻ هڪ متوازن طرز زندگي کي برقرار رکڻ جو بنيادي حصو آهي. اهو نه رڳو دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي پر مجموعي طور تي بهتر نموني کي فروغ ڏيندو آهي. صحتمند کائڻ جي اهميت کي اوليت نه ٿو ڏئي سگهجي، جيئن اهو اسان جي جسمن لاء ضروري غذائي ۽ توانائي فراهم ڪري ٿو.

صحتمند کائڻ جو هڪ اهم پاسو مختلف کاڌي جي گروهن مان مختلف قسم جا کاڌا استعمال ڪري رهيا آهن. اهو ٿو يقيني ٿئي ته اسان سڀني لازمي غذاين کي حاصل ڪريون، جهڙوڪ ويٽسين، مدارا، سهي، جهند جي. ميون ۽ ڀا vegetables يون انهن جي غذائيت جي ڪري اسان جي غذائيت جو هڪ اهم حصو بڻجڻ گهرجي. اهي وٽيامين ۽ انٽيڊائڊن ۾ مالدار آهن جيڪي اسان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندا آهن ۽ بيمارين جي حفاظت ڪندا آهن

صحتمند کائڻ جو هڪ ٻيو اهم عنصر حصو ڪنٽرول آهي. گهڻو ڪري وزن حاصل ڪري سگهي ٿو وزن حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ ذيابيطس سان لاڳاپيل حالتن جو خطرو ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. ڀا portion ي سائيز جو ذهانت رکڻ سان، اسان هڪ صحتمند وزن برقرار رکون ٿا ۽ انهن بيمارين کي ترقي ڏيڻ جا موقعا گهٽائي سگهن ٿا.

ان کان سواء، اهو ضروري آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي جي مقدار کي محدود ڪرڻ ضروري آهي ته سورن، غير صحتمند ٻارڙا، ۽ سوڊيم. اهي کاڌا گهٽ غذائيت جي قيمت پيش ڪن ٿا جڏهن ته موتمار ۽ تيز بلڊ پريشر وانگر مختلف صحت واري مسئلي کي حصو ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا

نتيجي ۾، صحتمند کائڻ جي عادتن کي اپنائڻ اسان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهي. ميوا، ڀا vegets ين، ڀا vegetables ين، لبنن، لبنين تي مشتمل کاڌا گڏ ڪرڻ، اسان کي ان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي، اسان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي.