170cm ဘဝအရွယ်အစားအရွယ်ရောက်ပြီးသူအရုပ်အတုခွက်ရော်ဘာအနိမ့်ဆုံးလိင်အရုပ်

ယူအက်စ်အေနှင့်ဂျာမနီဂိုဒေါင်တွင်အမေရိကန်နှင့်ဂျာမနီဂိုဒေါင်များတွင်လိင်အရုပ်များတွင်သင်လိုအပ်လျှင် ကျေးဇူးပြု. အခမဲ့ခံစားရပါသလော။အမှာစာမထားပါနှင့်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းသည်မျှတသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြေခံရှုထောင့်ဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်သာမကအလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၏အရေးပါမှုကို outsomally ဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အတွက်,

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၏အဓိကကဏ် one တစ်ခုသည်မတူညီသောစားနပ်ရိက္ခာအုပ်စုများမှအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တုများ, ပရိုတင်းများ, ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုရရှိစေသည် သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်၎င်းတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးကြီးမားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာ၏အရေးပါသောအပိုင်းကိုဖွဲ့စည်းသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants များကြွယ်ဝပြီးရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကာကွယ်ပေးသည်

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်သည်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Overeating သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားစေပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောအခြေအနေများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အပိုင်းအရွယ်အစားကိုသတိရခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးဤရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အခွင့်အလမ်းများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ထို့အပြင်သကြားဓာတ်များ, ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုထည့်သွင်းထားသည့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြ problems နာအမျိုးမျိုးကိုအထောက်အကူပြုစဉ်ဤအစားအစာများသည်အာဟာရတန်ဖိုးအနည်းငယ်သာပေးသည်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းကျိုးများအတွက်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးခြင်းကကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့များ, ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်လုပ်ခြင်း,