ប្រាក់ឧបត្ថម្ភដ៏ធំ 167 ស។ ម

នៅក្នុងពិភពដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលរបៀបរស់នៅអេឌីទិកបានក្លាយជាបទដ្ឋានវាជាការចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលដែលត្រូវទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងតម្រូវការបន្ធូរសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសង្គ្រោះផងដែរនូវតុក្កតា SiliceNing ដ៏អស្ចារ្យ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ វាជួយក្នុងការថែរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងឆ្អឹងការបង្កើនភាពបត់បែននិងការការពារការរងរបួស។ លើសពីនេះទៅទៀតសកម្មភាពរាងកាយបានជំរុញឱ្យមានការដោះលែងអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អដែលជម្រុញអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ការបន្ធូរសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងការពារអតុល្យភាពសាច់ដុំ។ របៀបរស់នៅរបស់ Sedentary ជារឿយៗនាំឱ្យមានភាពតឹងរឹងក្នុងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាការលាតសន្ធឹងឬយូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនេះតាមរយៈការលើកកម្ពស់លំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំនិងការកែលម្អភាពបត់បែន។

លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវឱកាសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យវែកញែកពីស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។ ចំណាយពេលដ៏មមាញឹកក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមនុស្សម្នាក់ច្បាស់ហើយផ្តោតលើខ្លួនឯង។ ការសំរាកផ្លូវចិត្តនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនតុក្កតាមុខងាររបស់ការរួមភេទផងដែរ

សរុបសេចក្ដីមកដោយបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ទាំងសុខុមាលភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ដោយចំណាយពេលខ្លះរាល់ថ្ងៃដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរបស់យើងតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗយើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។