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早めに上昇したり、眠ったりする方が良いですか？エスプレッソを下るか、お茶の鍋にふける？彼らを愛しているか嫌うか、朝の儀式はその日の残りの部分のトーンを設定することができます。

現代のライフコーチとトレンドセッターは、その日の時間を最適化するための新しい方法を継続的にエンジニアリングしますが、彼らの衝動は新しいものではありません。マーカス・アウレリウスからルートヴィヒ・ヴァン・ベートーヴェンまで、人間は何世紀にもわたって生産性と焦点を刺激する朝のルーチンを考案してきました。

歴史上最も熟練した人物のいくつかは、21世紀のルーチンを求める人にどのような知恵を与えることができますか？ミニセックス人形

マーカス・アウレリウスは「スヌーズ」を打つことに眉をひそめるだろう

セルフヘルプの達人がいる前に、マーカス・アウレリウスがいました。西暦121年に生まれた彼は、40年後にローマの皇帝になり、180年に死ぬまで君臨しました。彼は歴史上最も影響力のある帝国の1つを指揮していたかもしれませんが、彼の興味はキュリアジュリアの大理石の壁をはるかに超えて延びていました。

(これがルーチンを作成するためのすべてのアドバイスの背後にある科学です.)

Marcus Aureliusは、最終的には次のように公開されるジャーナルでこれらのアイデアを考えていました瞑想。その中で、彼は自己改善に取り組む方法を概説しました。

彼が苦労したことの1つ：朝のルーチン。伝記作家のフランク・マクリンが観察したように、「マーカスは朝にベッドから出るのが嫌いだった不眠症でした。人々がそれを美徳と考えているローマの文化の深刻なせいです。」

その結果、Marcus Aureliusは、毎日ベッドから自分自身を引きずり込むために協力して努力しました。 「あなたが不本意に立ち上がる朝、この考えを存在させましょう。私は人間の仕事に立ち上がっています」と彼は書いた。彼はこのマントラを「ベッドクロスに横たわって暖かく保つ」ことではなく、一日をジャンプする動機として使用しました。それは、高潔な一日を生きる仕事をするための最初のステップでした。