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क्या जल्दी उठना या सोना बेहतर है? एक एस्प्रेसो के नीचे या चाय के एक बर्तन में लिप्त? उन्हें प्यार करो या उन्हें घृणा करो, सुबह की रस्में बाकी दिन के लिए टोन सेट कर सकती हैं।

आधुनिक जीवन के कोच और ट्रेंडसेटर लगातार दिन में घंटों का अनुकूलन करने के लिए नए तरीके इंजीनियर करते हैं, लेकिन उनका आवेग कोई नई बात नहीं है। मार्कस ऑरेलियस से लुडविग वैन बीथोवेन तक, मनुष्य सुबह की दिनचर्या तैयार कर रहे हैं जो सदियों से उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करते हैं।

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मार्कस ऑरेलियस "स्नूज़" मारने पर फंस जाएगा

इससे पहले कि स्व-सहायता गुरु थे, मार्कस ऑरेलियस थे। ईस्वी 121 में जन्मे, वह 40 साल बाद रोम के सम्राट बन गए और 180 में उनकी मृत्यु तक शासन किया। उन्होंने इतिहास में सबसे प्रभावशाली साम्राज्यों में से एक की कमान संभाली होगी, लेकिन उनके हित क्यूरिया जूलिया की संगमरमर की दीवारों से परे विस्तारित हुए: वह एक सख्त दार्शनिक भी थे, जो एक पुण्य जीवन का पीछा करते थे, एक ने विजोम, जस्टिस, मोडेशन को बढ़ावा दिया।

(यहां दिनचर्या बनाने के लिए उस सभी सलाह के पीछे विज्ञान है.)

मार्कस ऑरेलियस ने इन विचारों को एक पत्रिका में पेश किया, जिसे अंततः प्रकाशित किया जाएगाध्यान। इसमें, उन्होंने आत्म-सुधार पर काम करने के तरीकों को रेखांकित किया।

एक चीज जिसके साथ वह संघर्ष कर रहा था: सुबह की दिनचर्या। जैसा कि जीवनी लेखक फ्रैंक मैक्लिन ने देखा, "मार्कस एक अनिद्रा था, जो सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से नफरत करता था - रोम की संस्कृति में एक गंभीर गलती जहां लोगों ने इसे बेटाइम के लिए एक गुण माना।"

नतीजतन, मार्कस ऑरेलियस ने हर दिन खुद को बिस्तर से खींचने के लिए एक ठोस प्रयास किया। "सुबह जब आप अनिच्छा से उठते हैं, तो इस विचार को मौजूद होने दें - मैं एक इंसान के काम के लिए बढ़ रहा हूं," उन्होंने लिखा। उन्होंने इस मंत्र का उपयोग अपने दिन को कूदने के लिए प्रेरणा के रूप में किया, न कि "बेडक्लॉथ में झूठ और खुद को गर्म रखने के लिए," स्नूज़ बटन को मारने के लिए दूसरी सदी के बराबर। यह एक पुण्य दिन को जीने का काम करने में पहला कदम था।