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Vaut-il mieux se lever tôt ou dormir? En bas d'un expresso ou se livrer à un pot de thé? Aimez-les ou détestez-les, les rituels du matin peuvent donner le ton pour le reste de la journée.

Les coachs de vie moderne et les pionniers concevaient continuellement de nouvelles façons d'optimiser les heures dans la journée, mais leur impulsion n'est pas nouveau. De Marcus Aurelius à Ludwig Van Beethoven, les humains ont conçu des routines matinales qui inspirent la productivité et la concentration depuis des siècles.

Quelles pépites de sagesse de certaines des figures les plus accomplies de l'histoire peuvent-elles donner aux demandeurs de routine du 21e siècle? Mini-poupée sexuelle

Marcus Aurelius fronçait les sourcils de frapper "Snooze"

Avant qu'il y ait des gourous d'entraide, il y avait Marcus Aurelius. Né en AD 121, il est devenu empereur de Rome 40 ans plus tard et a régné jusqu'à sa mort en 180. Il a peut-être commandé l'un des empires les plus influents de l'histoire, mais ses intérêts s'étendaient bien au-delà des murs en marbre de la curie Julia: il était aussi un philosophe stoïque qui a poursuivi une vie vertueuse, qui favorisait la sagesse, la justice, la modération et le courage.

(Voici la science derrière tous ces conseils pour créer des routines.)

Marcus Aurelius a réfléchi à ces idées dans un journal qui serait finalement publié commeMéditations. Dans ce document, il a décrit les moyens de travailler sur l'auto-amélioration.

Une chose avec laquelle il a eu du mal: les routines matinales. Comme l'a observé le biographe Frank McLynn, «Marcus était un insomniaque qui détestait sortir du lit le matin - une faute sérieuse dans la culture de Rome où les gens considéraient que c'est une vertu comme étant debout.»

En conséquence, Marcus Aurelius a fait un effort concerté pour se traîner du lit tous les jours. "Le matin, lorsque vous vous lèvez à contrecœur, que cette pensée soit présente - je monte au travail d'un être humain", a-t-il écrit. Il a utilisé ce mantra comme motivation pour relancer sa journée, et non «mentir dans les draps et me garder au chaud», l'équivalent du deuxième siècle pour frapper le bouton de répétition. Ce fut la première étape pour faire le travail de vivre une journée vertueuse.