153cm Robert Crimo Byw Doliau Rhyw Estron Xenomprph

A yw'n well codi'n gynnar neu gysgu i mewn? I lawr espresso neu ymroi mewn pot o de? Eu caru neu eu casáu, gall defodau bore osod y naws am weddill y dydd.

Mae hyfforddwyr bywyd a thueddwyr modern yn peiriannu ffyrdd newydd yn barhaus o optimeiddio oriau yn y dydd, ond nid yw eu hysgogiad yn ddim byd newydd. O Marcus Aurelius i Ludwig van Beethoven, mae bodau dynol wedi bod yn dyfeisio arferion boreol sy'n ysbrydoli cynhyrchiant a ffocws ers canrifoedd. Doll Rhyw Cist Fflat

Pa nygets o ddoethineb y gall rhai o ffigurau mwyaf medrus hanes eu rhoi i geiswyr arferol yr 21ain ganrif? Dol rhyw bach

Byddai Marcus Aurelius yn gwgu ar daro “Snooze”

Cyn bod gurus hunangymorth, roedd Marcus Aurelius. Fe'i ganed yn OC 121, a daeth yn Ymerawdwr Rhufain 40 mlynedd yn ddiweddarach ac yn teyrnasu hyd ei farwolaeth ym 180. Efallai ei fod wedi gorchymyn un o'r ymerodraethau mwyaf dylanwadol mewn hanes, ond roedd ei fuddiannau yn ymestyn ymhell y tu hwnt i waliau marmor y Curia Julia: roedd hefyd yn athronydd stoic a oedd yn mynd ar drywydd bywyd rhith -gyfiawn, ac yn gyfiawnder, ac yn gyfiawn, ac yn gyfiawn, un hwnnw'n cael

(Dyma'r wyddoniaeth y tu ôl i'r holl gyngor hwnnw i greu arferion.)

Roedd Marcus Aurelius yn meddwl ar y syniadau hyn mewn cyfnodolyn a fyddai yn y pen draw yn cael ei gyhoeddi felMyfyrdodau. Ynddo, amlinellodd ffyrdd o weithio ar hunan-welliant.

Un peth yr oedd yn cael trafferth ag ef: arferion bore. Fel y sylwodd y cofiannydd Frank McLynn, “Roedd Marcus yn anhunedd a oedd yn casáu codi o’r gwely yn y bore - bai difrifol yn niwylliant Rhufain lle roedd pobl yn ei ystyried yn rhinwedd i fod i fyny i fod i fyny betimes.”

O ganlyniad, gwnaeth Marcus Aurelius ymdrech ar y cyd i lusgo'i hun o'r gwely bob dydd. “Yn y bore pan godwch yn anfodlon, gadewch i’r meddwl hwn fod yn bresennol - rwy’n codi i waith bod dynol,” ysgrifennodd. Defnyddiodd y mantra hwn fel cymhelliant i neidio-cychwyn ei ddiwrnod, nid “gorwedd yn y dillad gwely a chadw fy hun yn gynnes,” yr hyn sy'n cyfateb i'r ail ganrif o daro'r botwm snooze. Hwn oedd y cam cyntaf wrth wneud y gwaith o fyw allan diwrnod rhinweddol.